こんにちは神戸のデザイン事務所、赤木デザインです。
この前、健康診断にいってきたのですが、血圧が高いのです！（1年前の健康診断の頃から高いままです）
前回も血圧が高かった（上が165、下が105でした）のでサプリ（DHA）を飲むのとウォーキングを初めたのですが、今回の健康診断を見てもほとんど変わらない結果でした。
血圧を下げる薬を飲むのは嫌だったので、他の方法を本気で取りこむことにしました。
その結果、2週間位で血圧を下げることができました！上が135、下が85に！
長年悩んでした高血圧を下げられ嬉しかったので、今回やったことを書いていこうと思います。（個人差はあるかもしれませんが）
1.朝食を変える
今までの朝食は目玉焼き、ベーコンにご飯やパンなどガッツリと食べていたのですが、今回始めたのは
・納豆+酢+ご飯少々
・バナナ+コーヒー
上記のどちらかに減塩の味噌でつくった玉ねぎ、わかめ、大根入り味噌汁です。（サバの水煮を入れてもいいです）
2.玉ねぎ茶を飲む
今まで、烏龍茶や黒烏龍茶を飲んでいたのですがあまり効果がないようなので、血圧の高い方がよく飲んでいるという「玉ねぎ茶」に変えてみました。
3.アマニ油を毎日スプーン一杯飲む
アマニ油には、オメガ3（n-3）系脂肪酸（以下オメガ3）であるα-リノレン酸が多く含まれているそうです。
こちらをそのまま飲むか、味噌汁などにスプン一杯入れて飲みます。味噌汁に入れるとコクもでて美味しくなります。アマニ油は熱に弱いので加熱はしないで生でいきましょう（えごま油でもOK！）
まとめ
以上を2週間づつけた結果、血圧を下げることが出来ました！（お昼ごはんは塩分を控えたものを選んで食べてますが、夕飯は普段通り食べています。）こんなに早く血圧が下がったのは、今まで結構高血圧で悩んでいたので驚きでした。これからもこの血圧を維持するよう続けていきたいと思います。
血圧の高い方是非一度お試しください！
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